随着一年接近尾声，许多人开始出现异常的疲劳、身体酸痛或僵硬。虽然我们往往会把这些症状归咎于压力或长时间工作，但反复出现的酸痛有时可能提示更深层的问题。
但有一个常被忽略的事实：
维生素D缺乏、钙失衡以及炎性关节问题的早期表现，往往与日常的疲劳感看起来非常相似。
因此，骨骼和关节问题常常在数月甚至数年内不被察觉，直到症状逐渐加重。
如果您最近感到“异常疲惫”，或比以往更常出现酸痛，可能值得更留意身体正在发出的这些信号。
为什么“日常酸痛”值得再留意一下
骨骼和关节对行动力、力量以及日常功能至关重要，但许多与骨骼相关的问题往往在不知不觉中发展。
- 膝盖、髋部或下背部酸痛
- 休息充足仍感到疲惫
- 早晨关节僵硬
- 肌肉无力
- 活动后恢复缓慢
- 关节弹响或活动度下降
这些症状可能看似繁忙生活的一部分，但也可能提示潜在的骨骼或关节失衡。
这些症状背后的真实原因
维生素D缺乏在成年人中十分常见，尤其是长期待在室内的上班族或正在康复中的人群。维生素D偏低可能导致骨骼疼痛、肌肉无力、疲劳、钙吸收受阻，以及增加骨折风险。
钙摄入不足是另一项常见问题，会影响骨骼强度和肌肉功能。即使经常摄取富含钙的食物，如乳制品、深绿色蔬菜、坚果、豆腐和鳀鱼，有些人仍可能面临骨质变脆、肌肉痉挛、刺痛感，或在日后出现骨质疏松的风险。
尿酸水平升高也可能导致明显的关节不适。当尿酸在体内累积时，可能引发痛风，其症状通常表现为突然、剧烈的疼痛，以及大脚趾、膝盖或脚踝等关节的发热和肿胀。
此外，诸如类风湿性关节炎等炎性关节疾病常被误认为是疲劳或肌肉拉伤。症状可能包括持续的晨间僵硬、关节发热或肿胀，以及长期疲倦。
为什么骨骼与关节筛查很重要
全面的筛查项目有助于及早发现潜在的缺乏或炎症状况，避免进一步恶化。筛查测试可能包括：
- 维生素D水平
- 钙质分析
- 类风湿因子（RF）
- 尿酸
- 红细胞沉降率（ESR）
- 骨密度检测
- 医生咨询
这些检测能帮助更全面了解您的整体骨骼与关节健康状况，让您能更积极地做好健康管理。
何时是进行骨骼健康筛查的合适时机？
如果您注意到以下情况，可能是时候进行筛查：
- 持续疲劳或反复的身体酸痛
- 清晨僵硬或行动缓慢
- 膝盖、背部或髋部不适
- 肌肉无力或抽筋
- 家族有骨骼或自身免疫疾病史
- 久坐或长时间室内活动（日照不足）
- 饮食中钙或维生素D摄入不足
骨密度会随着年龄增长自然下降，而某些人群面临较高的骨质疏松或其他骨骼相关问题风险。
- 绝经后女性及65岁及以上男性：在评估骨质疏松风险因素后，建议进行骨密度检测。
- 年轻成人（65岁以下或未绝经者）：如具备风险因素，可考虑进行检测。
可能提示需要进行骨密度检测（BMD）的风险因素包括：
- 家族有骨质疏松或脆性骨折史
- 45岁前进入更年期
- 存在可能降低骨密度或增加骨折风险的疾病
- 有跌倒史
- 以往曾有脆性骨折
- 长期活动受限
- 身高在3年内减少超过2厘米
- 钙摄入不足
- 过量饮酒
- 吸烟
- 体重指数偏低
- 使用某些药物（如长期使用类固醇）
别忽视身体正在发出的信号
酸痛和疲劳往往容易被忽略，但它们常常代表着身体需要关注。
当您为这一年画上句号并计划更健康的开始时，不妨也为骨骼和关节提供应有的支持。
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由医学专家审核 Dr Tng Eng Loon
高级顾问内分泌科医生
